Gosia chyba czworke zerwala , trener ja wyslal na 100 m w podrzednych zawodach teraz sobie pluje w brode , pewnie sie slabo rozgrzala, ja pitole drugi raz to samo. Przyszla do domu w plastrach.
[...] Gorzej w uginaniu naprzemiennym bo ciężko mi utrzymać nieruchomo nadgarstek i po kilku ruchach zaczyna boleć. Po wszystkim ujechałam orbiego 30 min i spełniona wróciłam do domu :-D Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: pomidory, cebula, papryka, kapusta kiszona, kapusta czerwona Suplementy: omega 3 W [...]
[...] ale i tak postanowiłam dorzucić też w wyciskaniu. Na koniec zaliczyłam orbiego :-D i efektem tego był okres (w końcu po 15 dniach spóźnienia!!) :-P więc szybko zmykałam do domu bo nie byłam na taką niespodziankę przygotowana. Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,czarna, zielona i czerwona herbata Warzywa: pomidory, papryka, cebula, [...]
[...] 3x w tyg (pn, śr, pt)ale nie wiem na ile uda mi się to zrealizować bo niestety ale teraz zaczął się sezon na wzmożony ruch w pracy męża i bywa że wraca bardzo późno do domu. Dodatkowo choroba teścia pogorszyła sytuację bo w tym momencie mąż ma na głowie całą firmę (pracuje razem z ojcem). W każdym razie będę tak kombinowała żeby jednak [...]
[...] zjełczały popcorn chlipiąc colę, a my z torebki woreczek i młody- mandarynka, jabłko i mamba (coś ekstra musiało być %-) ) oraz woda a ja - orzechy :-P Potem powrót do domu, obiad , sprzątanie itp i... zmęczona jestem... Dzisiejsze andrzejki spędzę sama, pewnie śpiąc {{:-( lub jak wczoraj z tv do 24... do miłego :-) [...]
Mój mały sukces to wożenie 1,5kg masła orzechowego w samochodzie i jego nietknięcie :P ostatnio przeszłam na level wyżej i jedno przyniosłam do domu %-)
[...] DT 17.07.15 r. o 8 rano wyruszylem na wycieczke sentymentalna do Torunia%) po odwiedzeniu miejsc z dziecinstwa, wrocilem okolo 18 do domu i postanowilismy skoczyc jeszcze na trening silowy, by dzisiaj nie isc na obca silowanie, bo w soboty ta na ktora uczesczamy jest czynna tylko do 18, a ja w pracy do [...]
w sumie to robię 1dnień wolny w tygodniu (zrobiłam wczoraj, bo późno wróciłam do domu i nie chciałam tupać sąsiadce :-) ) ten program zakłada 30dni bez przerwy, ale dla mnie to ciut za dużo, więc w przyszłym tygodniu też pewnie zrobbię jeden dzień wolny - mogę wtedy pójść na szybki spacer :-D będę dopisywać info o treningu, żeby nie było, że nic [...]
[...] inna maszyna, ale trener pokazał mi jak robić, żeby osiągnąć ten sam rezultat ::-D 15x40, 15x50 +10min rozciągania, ostatecznie wszystko zajęło mi 2h (z kupieniem karnetu i powrotem do domu, więc jest dobrze :-) ) Jutro basen, no i coś czuję, że będą zakwasy (o dziwo mnie to cieszy) }:-( Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-31 21:19:45
[...] + bonus mały hejt na produkty sojowe weekend spedze na szkoleniu sie w Poznaniu z ksztaltowania kobiecej sylwetki u Tadzia, wiec treningu nie bedzie:) moze i daloby rade zrobić na Wioślarskiej, bo szkolenie bedzie w klubie fitness, ale nie mam niestety na to czasu:) musze wracac do domu;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-08 22:58:54
[...] 4x6 4a Sciaganie na prostych ramionach 4x12 4b Wioslowanie na wyciagu brama 4x max 5.Odwrotne rozpietki 4x12 6.Podciaganie sztangi wzdłuż tulowia 4x12 +brzuch wrocilem do domu o 7 rano, polozylem sie do lozka, a o 8 pod moim mieszkaniem remonty na pelnej k***ie, wiec zamiast sie wkurzac w lozku polecialem od rana na trening, wiec spalem [...]
[...] Biegnąc wokół Malty jest raczej mało cienia a słońce grzało mocno. Żałuję że nie wziąłem czapki bo dość mocno się opaliłem, rodzina od razu to zauważyła po powrocie do domu. O zawodnikach to już nie wspomnę, po zakończeniu słyszałem luźne uwagi uczestników, że gdyby było chłodniej i bez takiej lampy to hoho, wyniki byłyby lepsze o 10 minut [...]
[...] z ryżem + warzywa i sosy dużą porcje, czuliśmy mały niedosyt i poszliśmy do BurgerKinga na Whoopera czy jakoś tak to się nazywało + frytki i napój. Ciężko się wracało do domu, w sklepie po 2 piwka na lepszy sen i nawodnienie organizmu :) :) Trochę mieliśmy słabą miejscówke bo w połowie pierwszego piwa wizyta Straży miejskiej co skończyło się [...]
[...] muszę ogarnąć szerokość rozstawu dłoni, czuje o wiele lepiej niż nachwyt. Face pull 3x15 Supinacja biceps 12kg x10,8 9kg 15,15 Dzisiaj trening od Doktora, po siłce szybko do domu w samochód bo tata z wujkiem \-) popili i kierowcą musiałem być jechać na wichurę przywieźć rodzinę którą widzę 2 raz w życiu na oczy także możecie sobie wyobrazić jak [...]
[...] to już w ogóle nie wiem co bym mogła jeść ;/ Przez ostatni tydzień nic nie pisałam - byłam chora więc wszelką aktywność ruchową sobie odpuściłam, na dodatek wychodzenie z domu o 7 i wracanie o 24 również nie sprzyjało układaniu i pilnowaniu diety, także miski niestety nie zostały policzone, zresztą i tak nie były czyste ze względu na totalny [...]
[...] serii z rozpiętkami na maszynie, trzecie przenoszenie hantla w super serii ze sciaganiem linek. Jakieś 20 serii w sumie, na końcu na linkach 4x drop set. Po powrocie do domu dylemat co na kolację bo kobita wybredna jest i padło na jajówe na kiełbasie z kuraka, 5 całych jaj i 7-8 białek. Skoro jajca to musiał być tost do tego z żółtym serem [...]
[...] kocham to uczucie w sensie umierania 3. hip thrust w oparciu na pilce 35kg 4. porodowka tylek wypiety4x15-12p 28/32/32/32 bez cardio za to porzadne rozciaganie a piechota do domu wiec powiedzmy 15 min cardio wstawilam zdjecia sprzed roku i z konca maja. jest roznica http://potreningu.pl/profile/langrafia#/date/2016-05-31 zwlaszcza brzuch, a robie [...]
11.06.2016 Dzisiaj 5 godzin w soho factory na festiwalu tapas z synem i kolazanka a potem 1 spacerku do domu. Fotki szamy wrzucam. I miski. W rondlu duszone chorizo z papryka jalapeno. Jeszcze jadlam tunczyka surowego. /SFD/Images/2016/6/11/a6497f6923764ddd848e806d80e2c05c.jpg
[...] 11kg/11kg/11kg/11kg 2c. Triceps prostowanie sznur x15-12p 14kg/14kg/9kg/9kg 2d. Biceps uginanie ze sznurem x 15p 14/14/14/14kg Cwiczenia na skolioze, rozciaganie Spacer do domu Kompleks mnie wykonczyl W ostatnich 2 obwodach robilam przerwy ze 3 razy jakies 10sek Ze wszystkich dlugow najbardziej lubie tlenowy. Wieczorem miseczke wkleje i [...]
Przemiana wiosenna annawcz
